Liksom mat och vatten är sömn en absolut nödvändighet; om du inte sover kan du inte fungera. För de flesta nya föräldrar är sömnbristen så allvarlig (och vanlig) att de inte ens kan uttrycka hur trötta de är. Jag har fem bästa tips för nya föräldrar för att hålla sömnbristen borta och ta sig igenom natten:

Tips 1: Sov när barnet sover

Jag vet att tupplurar är ett främmande koncept för många föräldrar men, särskilt med en nyfödd, är de nödvändiga. Även om du inte kan sova kan det vara mycket återhämtande att bara ligga ner medan barnet sover.

Tips 2: För en sömndagbok

Överväg att föra en sömndagbok under de första månaderna. Jag vet att det låter fånigt, men det hjälper dig att hålla koll på hur mycket sömn du och din lilla verkligen får. Det hjälper också ditt stödnätverk att se när och var du behöver deras hjälp.

Tips 3: Ge dig själv sinnesro

De flesta föräldrar som klarar av matning, blöjbyte och att få sitt lilla barn att somna sover ändå inte själva. Anledningen till att de inte sover är att de är på helspänn – de kollar hela tiden till sitt barn medan det sover.

Som förälder reagerar du på varje liten gnäll, andetag och rörelse. Här kommer Owlet Smart Sock in som ett måste för föräldrar. Den ger föräldrar sinnesro genom att meddela om barnets hjärtfrekvens eller syrenivåer ligger utanför förinställda zoner. Att erbjuda föräldrar den sinnesron är nyckeln för att de ska få kvalitativ sömn som låter både kropp och sinne slappna av. Jag lärde mig först om produkten från Jessica Alba!

Tips 4: Skapa och håll fast vid en rutin

Det börjar från dag ett! Bebisar är otroligt smarta och älskar rutiner. Du måste träna ditt barn så att varje steg så småningom leder till sömn. Det börjar med din tupplurs- och nattningsrutin.

På kvällen ger jag alltid barnet ett varmt bad, en massage, pyjamas och lite läsning. Precis innan du lägger ner dem, se till att de fått en bra flaska, en ordentlig rapning, ren blöja och en bra insvepning. En bra rapning är ett måste, en gasig bebis blir inte en sömnig bebis.

Tips 5: Skapa rätt stämning

Oavsett om det är tupplur eller nattning är det viktigt att skapa rätt stämning. Det börjar med dämpad belysning och mjuk musik. Bebisar kommer att börja associera det dämpade ljuset och den lugnande musiken som en signal att det är dags att slappna av och somna.

Sömn är avgörande både för dig och barnet. Att ta hand om en nyfödd är både vackert och tufft. Prova mina bästa tips för att få den vila du förtjänar.