Att vara förälder kan vara utmattande och om din nyfödda bebis inte sover ordentligt dag efter dag, är chansen stor att inte heller du gör det.
Varje bebis har sina egna unika sömnbehov. Kom alltid ihåg att din bebis ålder, personlighet och temperament spelar en stor roll för deras sömnmönster och beteenden.
Bebisar behöver ofta sina föräldrars hjälp för att lära sig somna och sedan sova en rimlig tid. Väl utvilade bebisar, som har regelbundna rutiner för sömn och vakenhet, tenderar att vara mer nöjda och lättare att ta hand om.
Här är 5 tips för att göra läggdags enklare för både dig och din lilla:
- Uppmuntra din bebis att äta ordentligt. Under dagen, använd upp till en timme för att uppmuntra honom att äta. Väcka honom om han är sömnig och lägg tillbaka honom till bröstet med 5-10 minuters pauser vid behov. Uppmuntra långa måltider så att du kan vara säker på att han inte är hungrig. Att somna efter en kort måltid kan göra att han inte lugnar sig eller vaknar för tidigt, och småätande kan bli en vana.
- Håll din bebis upprätt över din axel i några minuter. Denna position hjälper bebisar att slappna av och släpper ut eventuell luft han kan ha. Samtidigt ger du honom den trygghet han behöver för att lugna sig.
- Vira in bebisen ordentligt med händerna bort från ansiktet. Detta hjälper till att eliminera osäkerheter och hjälper honom att lugna sig. Nyfödda kan inte kontrollera sina rörelser, så om han inte är inlindad kommer han att hålla sig vaken genom att vifta med händerna.
- Spela lite musik i din bebis rum. Musik i sovrummet hjälper din bebis att stänga av från andra intryck och förhindrar att han känner sig ensam och sårbar. Se till att ljudet spelas under hela tiden som din bebis är i sängen.
- Vira in och lägg ner honom. Det finns flera resurser online som visar hur du på rätt sätt virar in din bebis. Kom ihåg att inlindning inte rekommenderas efter sex veckor. Du kan också prova en sovsäck för säker sömn.
Att uppmuntra din nyfödda bebis att sova är en process av eliminering, och att hitta vad som fungerar bäst för din lilla kan vara en prövning i början. Kom ihåg att det ibland kan ta en nyfödd 30 till 60 minuter att nå djupsömn, så tålamod är ofta nyckeln till att hitta en rutin som fungerar för er.
När din bebis blir äldre kommer han att bli van vid läggdags om du konsekvent använder dessa tekniker, och när han mognar kommer han att börja lugna sig med mindre hjälp.