Emily Osborne är en erkänd expert inom nya föräldrafärdigheter, spädbarns sömn och matning, med kvalifikationer som certifierad amningsrådgivare och Lamaze-förlossningspedagog. Informationen som presenteras här bör inte ersätta professionell rådgivning. Konsultera alltid din läkare för att lära dig mer om ditt barns specifika behov.

Babies förändras så snabbt, och det gör även deras sömnmönster (tack och lov!). En nyfödd bebis behöver generellt mer sömn än en 6 månader gammal, men det kan vara stor variation däremellan. Här är en översikt över typiska sömnmönster för spädbarn från födseln till 12 månader. Kom ihåg att alltid lägga din bebis på rygg för säker sömn och följ rekommendationerna för en säker sovmiljö från födseln fram till barnets första födelsedag.

Nyfödd:

Nyfödda behöver vanligtvis omkring 16-17 timmars sömn per dag. En nyfödd behöver vakna ofta eftersom deras magsäck är ganska liten och de blir hungriga var 2-3:e timme. En nyfödd vaknar också ofta eftersom deras sömncykel är kort och delas mellan aktiv sömn och tyst sömn.

Aktiv sömn är den första delen av ditt barns sömn. Under aktiv sömn kommer din bebis att göra många ljud, röra sig och visa startle-reflexen (när armarna flyger ut åt sidorna). Under den andra delen av sömncykeln – tyst sömn – sover din bebis djupare med minimal rörelse. Det är viktigt att svara på din bebis när hen vaknar, eftersom de vaknar var 1-3:e timme för att äta, byta blöja eller helt enkelt för tröst.

1-3 månader:

Bebisar som växer i denna fas behöver ungefär 15 timmars sömn fördelat mellan dag och natt. Bebisar använder sina händer och kroppsrörelser för att ge signaler till sina vårdgivare. Det är så de börjar kommunicera med oss. Var uppmärksam på din bebis sömniga signaler: blanka ögon, att de gnuggar öron eller ansikte med händerna, gäspningar och gnäll.

Försök lägga ner bebisen för att sova så snart du ser dessa signaler, eftersom de flesta nyfödda börjar bli trötta efter att ha varit vakna i 60-90 minuter. Om de har tillgång till sina händer kan bebisar öva på självtröstande beteenden som hjälper dem att somna. Vid ungefär 3 månaders ålder börjar vissa bebisar sova hela natten i 6-8 timmars perioder. Men de flesta bebisar sover inte konsekvent hela natten förrän tidigast vid 4-6 månaders ålder.

3-6 månader:

Bebisar i denna fas är vanligtvis mer regelbundna, med 2-3 tupplurar under dagen och cirka 10 timmars sömn på natten, totalt ungefär 14 timmars sömn per dag. Vissa bebisar går igenom en sömnregression, men vi föredrar att se det som en sömnprogression! Din bebis utvecklas i sömnen eftersom deras sömncykel börjar förändras efter den tredje månaden. Deras sömncykel förändras och får fler sömnfaser, vilket närmar dem till vuxensömnens struktur. Denna förändring kan ofta orsaka störningar i sömnen, som fler uppvaknanden under natten.

En konsekvent kvällsrutin varje kväll och att lägga ner din bebis för att sova när hen är sömnig men inte redan somnat kan hjälpa till att återställa sömnmönstren under denna övergång. Många bebisar börjar få mer regelbundna och längre sömnperioder när de närmar sig 6 månader, och de visar ofta sina egna unika självtröstande färdigheter som att suga på fingrarna, gnugga kinderna med händerna eller till och med vända sig om och använda olika positioner för att hitta tröst för sömnen.

6-9 månader:

I denna fas kommer din bebis sannolikt att må bra av och förvänta sig en konsekvent sömnrutin, med fortsatt 2 tupplurar per dag och totalt cirka 14 timmars sömn per dag. Varje bebis är på sin egen unika utvecklingsresa, så även om vi ser trender mot längre sömnperioder är sömn en utvecklingsmilsten som nås när bebisen är redo. Fortsätt arbeta med konsekventa kvällsrutiner så att din bebis kan fortsätta öva på självtröst och att somna självständigt. Bebisar blir också mycket rörliga och nyfikna i denna ålder, så se till att det inte finns några kvävnings- eller stryprisker som bebisen kan nå både i och nära spjälsängen, även om detta är viktigt att säkerställa från födseln.

9-12 månader:

Det är troligt att din bebis drar sig upp för att stå under denna fas, och vissa börjar till och med gå så tidigt. Se till att spjälsängen är sänkt så att din stående bebis inte kan falla ut. I denna ålder kan din bebis ta kortare tupplurar under dagen men fortsätta sova totalt 14 timmar per dag. Vid denna ålder sover bebisar generellt bra hela natten, men kan fortfarande vakna av oro, tandsmärta, drömmar eller spänningen från nya fysiska eller kognitiva utvecklingar (krypa, stå, kasta, etc.). Kom ihåg, ingen sover faktiskt hela natten. Vi vaknar alla vid olika tillfällen under natten och kanske minns vi inte att vi vaknat, ändrat position och somnat om. För våra bebisar kan dessa nattliga uppvaknanden vara skrämmande om de är ensamma och inte har färdigheter att somna om själva.